Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Hoy vamos a probar un poco de lo que viene cuando termine este bloque: Calentamiento: AMRAP 10min — 20 Double Unders— 10 Burpees— 5 Man Makers Fuerza : EMOM 10min: — 3 Cleans + 2 Jerks @ 55% — Dips en el…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Un domingo para un descanso justo y necesario. Pronto van a recibir noticias en uno de estos correos — y eso es todo lo que les puedo compartir de momento. Despedimos el primer mes del 2021, bastante mayugados y a la espera de…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas por tiempo de: – 10 Pull Ups– 20 Dips– Corre 200mts La Mixo (Viernes de pasión) — Floor Press — 100 Reps @ 135/95 Descansa 3min sube de peso y; — Z-Press (Sentado) — 100 Reps @ 45/35 Pendlay Rows:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min — 10 Wall Balls— 15seg de Squat HOLD La Mixo (Sets x reps)Esta mixo la hicimos hace unos días y de los comentarios que obtuve, fue que les costaron los movimientos, así que vamos a repetirla, enfóquese en la…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Ya estamos en febreroA quienes están pendientes de pagar, favor hacerlo Calentamiento: AMRAP 11min: — 7 Thrusters @ 45/35— 3 Burpee Box Jump Overs — La Mixo (Sets por Reps) — 8 Rondas de cada 1:30— 1 Clean + 5 Front Squats…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min —15seg Plank— 10 Mountain Climbers— 10 KB Swings La Mixo (Sets x reps) Snatch Panda Pulls: @ 60% de su máximo4 x 6 Drop Snatch + 3 seg de pausa abajo del squat: @ 60% de su máximo5 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min — 20 Double Unders— 10 Jumping Squats La Mixo (Sets x reps) Pause Snatch Deads: @ 80% de su máximo3 x 8La pausa debe de ser de 3seg a la altura de las rodillas Paused Clean Pulls + Clean:…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas por tiempo de: – 10 Thrusters 45/35– Corre 200mts– 10 Burpees La Mixo — Floor Press — 100 Reps @ 135/95 Descansa 3min sube de peso y; — Bicep Curls (Sentado) — 100 Reps @ 45/35 Barbell Cycle: 3 Snatch…
