RECORDATORIO DE PAGO: ¡Hola! este es un recordatorio de pago, por el alquiler, el programa, que como quedamos ayer, lo vamos a ver como si fuese invitarme a una taza de café. El cual está delicioso. Gracias.
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 10min:
Impares: 10 Push Ups
Pares: 25 Double Unders
Trabajo del día
Bloque 1:
7 Rondas de:
— 10 Skull Crushers @ AHAP
— 10 Tricep Copa@ AHAP
— Extensión Tricep con liga al Fallo
Bloque 2:
5 Rondas de:
—10 Hammer Curls Negativos
—10 Wrist Curls // por brazo
Bloque 3:
5 Rondas de:
— Dips al Fallo
Complemento:
5 Sets de Bacon AbComplex