Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 19min
— Corre 400mts
— 3 Burpees
— 7 KB Taters
— 10 KB Push Press
— 13 AbMat Sit Ups
Trabajo del día:
A su ritmo 7 Rondas de:
— 20 Skull Crushers AHAP
— 20 GHD Back Extentions // Supermans
— 20 Close Grip Bench Press // Floor Press @ AHAP
Entre sets 20 Double Unders
Bloque 2:
5 x 10 Sumo Deadlifts @ 70% | Dele guerra
Entre cada set 15 Desplantes con Salto
Cachorrito:
8 Rondas de Superset:
— 10 Pull Ups
— 20 Bicep Curls AHAP
Complemento:
—Escalera de AbMat Sit Ups con bola medicinal: 20 a 1