Abr 22


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 19min

— Corre 400mts
— 3 Burpees
— 7 KB Taters
— 10 KB Push Press
— 13 AbMat Sit Ups

Trabajo del día:

A su ritmo 7 Rondas de:

— 20 Skull Crushers AHAP
— 20 GHD Back Extentions // Supermans
— 20 Close Grip Bench Press // Floor Press @ AHAP

Entre sets 20 Double Unders

Bloque 2:

5 x 10 Sumo Deadlifts @ 70% | Dele guerra

Entre cada set 15 Desplantes con Salto

Cachorrito:

8 Rondas de Superset:

— 10 Pull Ups
— 20 Bicep Curls AHAP

Complemento:

—Escalera de AbMat Sit Ups con bola medicinal: 20 a 1

Deja un comentario