Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 10min
— 10 Pull Ups
— 10 Push Ups
— 20 KB Swings
Acondicionamiento:
7 Rondas Por tiempo: (Cap 21min)
— 23 Landmine Thrusters
— 22 Landmine Press
— 21 Landmine Goblet Squat
— 20 Landmine Unilateral Rows
Fuerza:
En una ventana de 15min
— Encuentre su 5RM de Power Snatch
Luego;
EMOM 5min
— 1 Snatch + 1 Drop Snatch + 3 OHS @ 80% del 5RM de hoy
— Finisher
— 100 Floor Press @ 45/35
— 100 Push Ups
Complemento:
EMOM por 10min
— 25 Seg Plank