Abr 23


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 10min

— 10 Pull Ups
— 10 Push Ups
— 20 KB Swings

Acondicionamiento:

7 Rondas Por tiempo: (Cap 21min)

— 23 Landmine Thrusters
— 22 Landmine Press
— 21 Landmine Goblet Squat
— 20 Landmine Unilateral Rows

Fuerza:

En una ventana de 15min

— Encuentre su 5RM de Power Snatch

Luego;

EMOM 5min

— 1 Snatch + 1 Drop Snatch + 3 OHS @ 80% del 5RM de hoy

Finisher

— 100 Floor Press @ 45/35
— 100 Push Ups

Complemento:

EMOM por 10min

— 25 Seg Plank

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