Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 10min:
—Impares: 7 Burpees
—Pares: 25 Double Unders
Trabajo del día | Recuerde que esta es una semana de descarga
Bloque 1:
5 Rondas de:
—5 Remos Pendlay 185/105
—20 Remos Renegados @ 50/30
Bloque 2:
3 Rondas:
—10 Landmine Meadow Rows* @ AHAP
—20 Bicep Curls Alternados @ AHAP
*Por Lado
Bloque 3:
10 Rondas de:
—10 DB Rows (por lado) AHAP
—Z-Press al Fallo 45/35
Complemento:
— 5 Sets de Bacon AbComplex