Abr 29


¡Se fue abril! Hora de pensar en Mayo y en que en cuestión 12 semanas, nos toca correr un evento muy duro.

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

EMOM 10min:

— Impares: 15 Jumping Squats
— Pares: 7 Thrusters 45/35

Trabajo del día

Bloque 1:

5 Rondas de:

— 3 Back Squats @ 80% del Clean
— 20 Step Ups 30/24

Bloque 2:

3 Rondas:

— 10 Desplantes* OH @ KB AHAP
— 10 Step Ups con Peso

* Por pierna

Bloque 3:

100 Hip Drives

— Liga Verde
— Disco de 25 Abrazado

Complemento:

—10 Abecedarios

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