¡Se fue abril! Hora de pensar en Mayo y en que en cuestión 12 semanas, nos toca correr un evento muy duro.
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 10min:
— Impares: 15 Jumping Squats
— Pares: 7 Thrusters 45/35
Trabajo del día
Bloque 1:
5 Rondas de:
— 3 Back Squats @ 80% del Clean
— 20 Step Ups 30/24
Bloque 2:
3 Rondas:
— 10 Desplantes* OH @ KB AHAP
— 10 Step Ups con Peso
* Por pierna
Bloque 3:
100 Hip Drives
— Liga Verde
— Disco de 25 Abrazado
Complemento:
—10 Abecedarios