Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 10min:
— Impares: 25 High Knees
— Pares: 12 Deads 45/35
Trabajo del día
Bloque 1:
— 7min of Burpees
Bloque 2:
— Trabaje por un set pesado de:
— 1 Power Clean + 1 Power Clean and Jerk
Off 10min e inicia
— Trabaje por un set pesado de:
— 2 Panda Pulls + 1 Power Clean and Jerk
Bloque 3:
100 Hip Thrusts
— @ AHAP
Complemento:
—Movilidad