Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 06min — 30 Double unders— 3 Burpees— 3 Thrusters @ 45/35 La Mixo (Sets x reps) Clean & Jerk: Máximo del día5 x 1 @ 80% de su máximo Snatch: Máximo del día10 x 1 @ 80% de su máximo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min — 15 seg acumulado de Goblet Squat en la parte baja— 10 Desplantes laterales con KB— 6 Turkish Get Ups! La Mixo (Sets x reps) Power Snatch: 10 x 1 @ 75% de su máximo Power Clean & Jerk:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 08min — 3 Burpees— 10 Pull Ups / Pendlat — 5 Front Squats La Mixo (Sets x reps) Snatch: Máximo del día5 x 1 @ 80% de su máximo Clean & Jerk: Máximo del día5 x 1 @ 80% de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 10 Box Jumps— 5 Power Snatches 45/35— 5 Front Squats La Mixo (Sets x reps) Power Snatch: @ 75% de su máximo10 x 1Power Clean & Jerk: @ 75% de su máximo10 x 1Front Squats @ 75% de…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Quiero darle la bienvenida de parte de todos en el BA y mi familia a Alessia Horta, la hija de Fabián. Enviarle los mejores deseos. Todas las buenas vibras y sentimientos que hay contenidos en este planeta. Y con todo eso construirle un…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Disculpen el retraso en este correo, me acabo de dar cuenta de que no lo había programado, aquí les va. Calentamiento: AMRAP 10min — 20 Double Unders— 10 Push Ups— 5 Pull Ups Fuerza : EMOM 10min: — 2 Snatch + 3…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Febrero es vida… Calentamiento: AMRAP 10min — 20 Double Unders— 10 Desplantes— 5 Burpees Fuerza : EMOM 10min: — 5 Deads + 1 Clean + 3 Push Jerks @ 55% — Wood Choppers —100 Reps* *50 por lado, con el mismo peso…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Febrero es vida… Calentamiento: AMRAP 10min — 20 Double Unders— 10 Man Makers— 5 Devil Press Fuerza : EMOM 10min: — 5 Deads + 1 Clean + 3 Push Jerks @ 55% — Glute Bridges —100 Reps* *Cada vez que se detiene…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Febrero es un mes mágico… Calentamiento: AMRAP 10min — 20 Double Unders— 10 Jumping Squats— 5 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo Fuerza : EMOM 10min: — 3 Snatch Deads + 2 Panda Pulls + 1 Snatch @ 55% — Push…
