Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 5 Pull Ups— 10 Air Squats— 15 Burpees Acondicionamiento: AMRAP 17min: — 10 Box Jumps— 20 Wall Balls— 30 AbMat SitUps Fuerza: EMOM 06min — 1 Power Snatch + 1 Drop Snatch + 4 OHSquats 165/95 125/85 —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 09min — 10 InchWorms— 10 Goblet Squats— 10 Thrusters unilaterales con mancuerna o KB Acondicionamiento: AMRAP 13min: — 30 Double Unders — 10 Split Snatch con Mancuerna o KB Fuerza: EMOM 06min — 1 Power Clean + 1 Jerk +…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 14min — 20 AbMat Sit Ups— 10 KB Wood Choppers Acondicionamiento: AMRAP 11min: — 2 HSPU— 4 — 6 KB Swings Rusos Fuerza: Movimientos por calidad 7 Rondas de: — 20 Péndulos con KB— 10 Landmine Press Unilaterales por lado @…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 09min — 12 Desplantes— 6 Jumping Squats Acondicionamiento: AMRAP 15min: — 10 Deads— 5 Burpees Over the Bar— 20 KB Swings Fuerza EMOM 10min 1 Snatch + 1 OHS + 1 Drop Snatch @ 165/95 | 115/65 — Finisher —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Bienvenidos al tercer mes de este 2021, al 12vo mes de la pandemia y a la temporada más fea de todas, Resistencia a la potencia, disfruten. Calentamiento: EMOM 09min — 15 Double Unders— 3 Burpees Acondicionamiento: AMRAP 10min: — 10 Wall Balls—…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación — El fin de la Mixo…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Este es nuestro último viernes de descanso, el sábado vamos a levantar pesado, correr y cerrar la 4ta Mixo de la historia del BA, que he de reconocer, pensé que iba a ser mucho más compleja de llevar por la cuarentena y el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Recordarle a todas/os el pago del mes de Febrero, que hay algunos pendientes aun… Hoy quisiera darle la bienvenida a Barbs que volvió a entrenar con nosotros y dedicarle este calentamiento, para que sepa que se le quiere y recuerdaCalentamiento: AMRAP 11min…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 5 Goblet Squats— 7 Desplantes con KB Over head — 9 Turkish Get Ups! La Mixo (Sets x reps) Snatch: Máximo del día3 x 1 @ 85% de su máximo Clean & Jerk: Máximo del día3 x 1…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Vamos a darle una segunda oportunidad a este calentamiento, solo para sentir los pectorales como pocas veces en esos Snatches AMRAP 13min — 7 Floor Press @ 75/55— 10 Push Ups— 13 Snatches @ 75/55 La Mixo (Sets x reps) Power…
