Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 5kms
Entrenamiento
Calentamiento:
4 Rondas por calidad de:
— 20 DB Snatches
— 45 DU’s
— 15 HSPU // HRPU
Acondicionamiento:
Por tiempo
– 100 Thrusters @ 95/65
Cada vez que baja la barra;
– Corre 400mts ó 200 Double Unders
– 25 Wall Balls
– 15 Burpees
Fuerza:
Bring Sally Up, Bring Sally Down:
— Push Ups
Finisher:
— 100 Face Pulls con liga
Complemento:
— 10 Sets de:
– 30 Supermans
– 25 GHD SitUps // AbMat SitUps
– No descansar más de 1min entre sets