Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Descansa Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 16min: — 10 Wall Balls— 7 Man Makers— 3 TGU Acondicionamiento: Cada 4min durante 24min— 10 Burpee Box Jump Overs— 8 Thrusters— 6 Front Squats— 4 Jerks— 2 Deads Descansa lo que queda… Fuerza: EMOM 08min:…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 6min: — 10 Desplantes alternados— 10 Curtsy Lunges— 50 Double Unders Acondicionamiento: AMRAP 12min— 12 Front Squats @ 115/85— 6 Jerks— 12 Deads Fuerza: EMOM 20min: — 5 Desplantes Búlgaros @ 115/85 Finisher: — 100…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Bienvenidos al 6to mes y la segunda parte de este 2021. Vamos a seguir en la misma línea, así que sigan comiendo, descansando y dándolo todo. TTP — Corre 4kms Entrenamiento Calentamiento: 7 Rondas por calidad de: — 3 Man Makers— 14…

Se nos va el 5to mes de año entramos a la recta final hacia el Spartan, y la segunda mitad del año. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 4kms Entrenamiento Calentamiento: 3 Rondas por calidad de: — 15 KB Swings — 30 Goblet Squats— 15…

Más pista, más velocidad. Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 2kms Entrenamiento Calentamiento: 3 Rondas por calidad de: — 20 DB Clean and Press // 10 de cada lado— 4 TGU— 25 Z-Press con 45/35 Acondicionamiento: Por tiempo – 100 Burpees Cada vez que se detiene por más de…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 10min: — 10 Desplantes— 20 Thrusters @ 45/35— 30 AbMat Sit Ups Acondicionamiento: Por tiempo – 100 Pendlay Rows @ 135/95 Cada vez que baja la barra; – 15 Dips– 10 Pull Ups– 15 Push…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 15min: — 30 Hang DB Power Cleans— 30 DB Deads— 30 Alternating DB Snatches Acondicionamiento: Por tiempo – 100 Push Press @ 95/65 Cada vez que baja la barra; – 10 HSPU– 20 Hand Release…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: 4 Rondas por calidad de: — 20 DB Cleans— 20 Good Mornings — 20 Burpees Acondicionamiento: Por tiempo – 100 HSPU Cada vez que baja la barra; – 20 Push Ups– 20 Pull Ups– 20 Dips…