Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Trota 3kms “pica” 1km
Segunda Sesión | Día de los Deadlifts
Calentamiento:
3 Rondas por tiempo
— 7 Wall Balls
— 7 Burpees
— 15 Deads @ 135/85
Acondicionamiento:
7 Rondas Por tiempo
— 25 DU
— 10 HSPU
— 6 Sumo Deads @ 225/165
Fuerza:
— Busca un Heavy Rep de Deadlift
Luego
— 7 x 7 @ 70%
Finisher:
— 100 Sumo deads
Complemento:
— 3 sets gigantes de V-Ups Unbroken una vez que falla, se da vuelta u hace 25 Supermans
Busque que el primero le deje exhausto, cada set tenga la misma cantidad o más que el primero.