Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: – Específico para levantamiento(s) Trabajo del dia A su ritmo — 1 Heavy Rep de Front Squat Descansa lo necesario — 1 Heavy Rep de Back Squat Descansa lo necesario — 1 Heavy Rep de Deadlift Descansa lo necesario …
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 05min — 100 Double Unders — 10 Burpees — 10 Desplantes laterales — 20 High Knees Trabajo del dia Por tiempo: — Corre 10kms Descansa lo necesario De ser necesario haga sesión 1 y 2 Skill | Dedique de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min — 10 Deads 45/35 — 10 Good Mornings — 5 Burpees Over the Bar — 20 Thrusters 45/35 Trabajo del dia 5 Rondas por tiempo: —22 Cal Ski — 11 Power Snatches 95/65 Descansa lo necesario AMRAP 8min:…
Rest Day | Todos los atletas descansan. 2016. Las Vegas, Nevada. Sean Corvelle terminaba su icónico discurso de “No one is better than your best, but your best will you better, and that’s gonna make us all better” y nos pidió que le hicieramos un “crowdsurfing” y claramente teníamos que…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Ocupamos tener “aguante”… Trabajo del dia Por tiempo: — Rema 5k Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse.
189 Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM por 10min: — 5 Burpees Trabajo del dia 3 Por tiempo CAP 15min: —25 KB Swings — 20 Burpees —20 Box Jumps — 20 Desplantes — 25 KB Swings Descansa lo necesario EMOM 14min: —10 Cal…
189 Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Prepare bien su cuerpo y el area de trabajo Trabajo del dia Por tiempo CAP 55min: —Corre 2kms — 25 Ring Muscle Ups —35 Power Snatches 95/65 — Rema 1Km —35 Burpees Sobre el Remo — 25…
189 Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMO2M por 20min: —100 DU’s — 10 Wall Balls — 15 KB Swings Trabajo del dia Por tiempo CAP 25min: —100 GHD Sit ups // 150 AbMat Sit ups — Corre 800mts —50 GHD Sit ups //…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas Por tiempo de: — 35 Pendlay Rows 45/35 — 25 Push Press 45/35 —250mts Ski Trabajo del dia AMRAP 10min: —8 HSPU — 16 KB Snatch Descansa lo necesario AMRAP 10min: —15 Pull Ups — 8…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min — Pares: 150mts remo — Impares: 8 Kb taters Trabajo del dia 5 Rondas por tiempo: —20 Cal Assault Bike — 30 Double Under + 1 Cross Double Under Descansa lo necesario EMOM 8min: — 8 Desplantes OH…
