Abr 21

Author: JuanCho Category: Programa


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

AMRAP 12min:

— 25 Supermans
— 15 Wall Balls

 

Trabajo del dia

 

SUPER SQUATS!!! | Día 06

— Repite el set de 20 Back Squats del lunes, mismo peso.

 

—Luego 10 x 10 Desplante Bulgaro con salto

 

MetCon: AMRAP 10min

—  10 Deads @ 225 / 165
— 10 Burpees Over the Bar

 

Complemento:

EMOM 10min

— 30seg On / 30 Seg Off Goblet Squats con talones sobre deficit @ AHAP

 

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