Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — Corre 3kms Trabajo del dia MetCon | AMRAP 22 — 20 Wall Balls — 20 V-Ups — 15 Box Jumps — 10 Deads 155/115 Complemento: — 8 x 10 Bench Press @ un peso que le deje hacer las reps…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — Corre 3kms Trabajo del dia MetCon | AMRAP 13 AMRAP 13min — 10 Cal Assault Bike — 10 KB Snatch 53/16 — 10 Double KB Deads 72/53 — 40 GHD Sit Ups Complemento: — 5 x 5 De Deads Subiendo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 16min — 150 Double unders — 15 KB Taters — 10 KB Snatches — 5 Goblet Squats Trabajo del dia MetCon | AMRAP 14 – 10 Devil Press / Burpees – 20 Russian Twists 45/25 – 30 Toes to Bar…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 12min — Pares 7 Floor Press 75/65 — Impares 10 Calorias en Ski — Minuto 13 corre 1000 mts Trabajo del dia MetCon | AMRAP 22 – 10 HRPU – 5 Burpees – 20 Cal Remo — Corre 400mts —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Estamos en mantenimiento Trabajo del dia Por tiempo: — Camine 5k a un paso que no le permita hablar fluidamente Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse.
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 7min de Cindy Trabajo del dia 23.2 | Trabajo de 20min continuos 23.2A: Complete as many reps as possible in 15 minutes of: 5 burpee pull-ups 10 shuttle runs (1 rep = 25 ft out/25 ft back) *Add 5 burpee pull-ups…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min — Corre 400mts — 20 Wall balls — 20 Desplantes Trabajo del dia Skill | EMOM 18min — Pares 5 HSPU — Impares 7 Dips Descansa lo necesario Luego En una ventana de 25min: — Corre 3kms En el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 8min — 10Cal AB — +5 Double Unders por ronda iniciando en 20 Trabajo del dia Skill | EMOM 10min -2 Muscle Ups -3 Dips Descansa lo necesario Luego 7 Rondas por tiempo de: – 15 Cal Ski – 5…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 12min — Pares 4 burpees — Impares 35 Single Unders Trabajo del dia MetCon | Por tiempo: -10 box jumps -10 bar muscle-ups -20 kettlebell snatches -20 Pistols squats -30 toes-to-bars -30 overhead squats -40 GHD sit-ups -40 medicine-ball cleans…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Reme 20 Cal 3 x 20 V-ups 20 Wall balls bien hechos Calentamiento especifico para Clean como en entrenamiento Practique el drive mas no el catch del Muscle Luego 3 x 3 Muscle Ups con Pausa en el catch Trabajo del…
