Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min — 10 Wall Balls— 15seg de Squat HOLD La Mixo (Sets x reps)Esta mixo la hicimos hace unos días y de los comentarios que obtuve, fue que les costaron los movimientos, así que vamos a repetirla, enfóquese en la…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Ya estamos en febreroA quienes están pendientes de pagar, favor hacerlo Calentamiento: AMRAP 11min: — 7 Thrusters @ 45/35— 3 Burpee Box Jump Overs — La Mixo (Sets por Reps) — 8 Rondas de cada 1:30— 1 Clean + 5 Front Squats…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min —15seg Plank— 10 Mountain Climbers— 10 KB Swings La Mixo (Sets x reps) Snatch Panda Pulls: @ 60% de su máximo4 x 6 Drop Snatch + 3 seg de pausa abajo del squat: @ 60% de su máximo5 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min — 20 Double Unders— 10 Jumping Squats La Mixo (Sets x reps) Pause Snatch Deads: @ 80% de su máximo3 x 8La pausa debe de ser de 3seg a la altura de las rodillas Paused Clean Pulls + Clean:…
RestDay | Todos los atletas descansan…. Cada cierto tiempo, busco a mis referentes, pilares [y hasta uno que otro de esos diosarros y heroes] para checkear con temas que me han cautivado y cuyos personajes me han cambiado la manera de ver el tema, me han enseñado cosas, y por…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas por tiempo de: – 10 Thrusters 45/35– Corre 200mts– 10 Burpees La Mixo — Floor Press — 100 Reps @ 135/95 Descansa 3min sube de peso y; — Bicep Curls (Sentado) — 100 Reps @ 45/35 Barbell Cycle: 3 Snatch…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 13min — 7 Thrusters con barra 45/35— 3 Burpees over the bar La Mixo (Sets x reps) Snatch Deads: @ 185/135 // 135/958 x 8 Snatch Grip Shrugs: @ 185/135 // 135/955 x Fallo 3 Deads + 1 Clean +…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Prácticamente se nos fue enero… A quienes están pendientes de pagar su alquiler, favor hacerlo Calentamiento: AMRAP 14min: — 3 Man Makers— 6 Thrusters @ 45/35 — Front Squats — Calienta el movimiento durante 7min — EMOM 8min— 1 Clean + 5…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMO3M 15min — 10 Push Ups—30 seg Plank— 10 Mountain Climbers— 10 Jumping Squats— 30 seg Squat Hold— 20 KB Swings La Mixo (Sets x reps) Snatch Panda Pulls: @ 60% de su máximo3 x 8 Drop Snatch: @ 60% de…
