Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 7min
— 5 KB Swings Americanos
— 30 Double Unders
Acondicionamiento:
5 Rondas Por tiempo: (Cap 17min)
— 1 Turkish Get Up
— 3 Man Makers
— 20 Box Jump Overs
— 3 Man Makers
— 1 Turkish Get Up
Fuerza:
EMOM 15min
— 10 Swinging Gate Lunges con KB @ AHAP // 5 por pierna
— Finisher
— 100 Face Pulls con 2seg de pausa cada uno
Complemento:
EMOM por 10min
— 25 AbMat Sit Ups