Abr 19


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

EMOM 14min

— 10 Desplantes con salto
— 3 Taters con KB

Acondicionamiento:

6 Rondas Por tiempo: (Cap? No, hágalo todo…)

— 6 Power Snatches @ 95/65
— 12 HSPU // HRPU
— 6 Pistols // 12 Sentadillas

Fuerza:

EMOM 14min

— 5 Thrusters @ 45/35

Finisher

— 100 Deads @ 95/75

*Por cada vez que pare a descansar debe 25 Calf Raises

Complemento:

EMO2M por 16min

— 30 Seg Jumping Squats
— 10 Seg descanso
— 20 Seg Squat HOLD
— 10 Seg descanso
— 10 seg de Squats (Velocidad)

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