Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 14min
— 10 Desplantes con salto
— 3 Taters con KB
Acondicionamiento:
6 Rondas Por tiempo: (Cap? No, hágalo todo…)
— 6 Power Snatches @ 95/65
— 12 HSPU // HRPU
— 6 Pistols // 12 Sentadillas
Fuerza:
EMOM 14min
— 5 Thrusters @ 45/35
— Finisher
— 100 Deads @ 95/75
*Por cada vez que pare a descansar debe 25 Calf Raises
Complemento:
EMO2M por 16min
— 30 Seg Jumping Squats
— 10 Seg descanso
— 20 Seg Squat HOLD
— 10 Seg descanso
— 10 seg de Squats (Velocidad)