Abr 16


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 10min

— 5 Bupees
— 10 Desplantes con salto
— 15 Box Jumps

Acondicionamiento:

3 Rondas Por tiempo: (Cap 10min)

— 10 Front Squats @ 95/75
— 5 Thrusters @ 95/75
— 10 Wall Balls

Fuerza:

EMO2M 16min

— 20 Desplantes Búlgaros // 10 por lado @ AHAP*

* Este AHAP puede ser relativo y variar entre minutos en el principio o el final del trabajo. Lo importante es que mantenga las 20 reps y que termine las 8 rondas

Finisher

— 100 Calf-Raises

Complemento:

— TABATA de Supermans

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