Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 15min
— 3 Man Makers
— 7 Wall Balls
— 10 AbMat Sit Ups
Acondicionamiento:
3 Rondas Por tiempo: (Cap 24min)
— 50 AbMat Sit Ups
— 15 Thrusters @ 75/55
— 50 V-Ups
Fuerza:
EMOM 10min
— 5 Front Squats @ 95/65
— Finisher
— 4 Abecedarios por lado
Complemento:
TABATA de Russian Twists