RECORDATORIO DE PAGO: ¡Hola! este es un recordatorio de pago, por el alquiler, el programa, que como quedamos ayer, lo vamos a ver como si fuese invitarme a una taza de café. El cual está delicioso. Gracias. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min: Impares: 10…
RECORDATORIO DE PAGO: ¡Hola! este es un recordatorio de pago, por el alquiler, el programa, y todo aquella que usted sienta que este correo diario le da. Ayuda mucho en términos de mi adicción al café. Entonces si gusta verlo de esa forma, sería excelente. No lo vea como un…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min: —Impares: 7 Burpees —Pares: 25 Double Unders Trabajo del día | Recuerde que esta es una semana de descarga Bloque 1: 5 Rondas de: —5 Remos Pendlay 185/105—20 Remos Renegados @ 50/30 Bloque 2: 3 Rondas: —10 Landmine Meadow…
Rest day | Todos los atletas descansan… Making it in the Little Leagues Desde hace un tiempo que sigo el trabajo de Aaron James Draplin. Un diseñador a quien la palabra “único” se queda corto. No voy a entrar en detalle, ni voy a hablar mucho de su trabajo ya…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: Hemos estado dándole…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 10 Pull Ups— 10 Push Ups— 20 KB Swings Acondicionamiento: 7 Rondas Por tiempo: (Cap 21min) — 23 Landmine Thrusters— 22 Landmine Press— 21 Landmine Goblet Squat— 20 Landmine Unilateral Rows Fuerza: En una ventana de 15min —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 19min — Corre 400mts— 3 Burpees— 7 KB Taters— 10 KB Push Press— 13 AbMat Sit Ups Trabajo del día: A su ritmo 7 Rondas de: — 20 Skull Crushers AHAP — 20 GHD Back Extentions // Supermans— 20 Close…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 7min — 5 KB Swings Americanos— 30 Double Unders Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo: (Cap 17min) — 1 Turkish Get Up— 3 Man Makers— 20 Box Jump Overs— 3 Man Makers— 1 Turkish Get Up Fuerza: EMOM 15min — 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 5 Power Snatch 45/35— 3 OHS 45/35— 8 Push Ups Acondicionamiento: 3 Rondas Por tiempo: (Cap 23min) — 10 Push Press @ 135/95 (Desde el piso)— 3 Burpees— 20 Dips — 3 Burpees— 10 Push Ups // Pendlay…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 14min — 10 Desplantes con salto — 3 Taters con KB Acondicionamiento: 6 Rondas Por tiempo: (Cap? No, hágalo todo…) — 6 Power Snatches @ 95/65— 12 HSPU // HRPU— 6 Pistols // 12 Sentadillas Fuerza: EMOM 14min — 5…
