Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP:
— Corre 3 x 400mts descansa no más de 1min
Segunda Sesión
Calentamiento:
EMOM 12min:
— 10 Double Unders
— 2 Burpees
— 20 Double Unders
Acondicionamiento:
7 Rondas por tiempo de
— Corre 400mts con Bola
— 7 Wall Balls
— 14 AbMat SitUps con Bola Medicinal
— 21 Russian Twists con Bola Medicinal
Fuerza:
5 x 5
— Tempo Front Squats @ 70% 3seg de descenso, 1seg de pausa, sube explosivamente
Finisher:
— 10 x 10 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo
Complemento:
— Movilidad