Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 3kms
Segunda Sesión
Calentamiento:
7 Rondas de
— 10 V-Ups
— 10 KB Swings americanos
— 20 Double Unders (Si, más…)
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo
– 500mts remo // Corre 800mts si no tiene remo
– 30 Burpees over the Row
– 20 Box Jumps
Fuerza:
5 x 1min acumulado de:
— Squat Hold.
inmediatamente después
10 x 10 Thrusters @ 95/65
inmediatamente después
10 x 7 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo
Finisher:
— 10 x 10 Pistols con peso
Complemento:
— 5 rondas de Bacon AbComplex