Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Movilidad
— Dedique 20min a conciencia
Segunda Sesión
Calentamiento:
EMOM 12min
— 8 a 10 Thrusters 45/35
Acondicionamiento:
AMRAP 15min
– 15 Wall Balls
– 30 Russian Twists con Bola Medicinal
– 40 AbMat Sit Ups con Bola Medicinal
Fuerza:
10 x 3 – 5 – 7
— Press, Push Press, Push Jerks @ 115/85
Finisher:
— 10 x 20 Z-Press 45/35
Complemento:
— 5 x 15 V-Ups con disco en las manos 15/10