Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: EMOM 10min: — 7 Deads 95/65 + 3 Burpees sobre la barra Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo – 20 Deads @ 185/125– 40 Double Unders– 10 Muscle Ups / Pull Ups / Pendlay Rows No hay CAP, debe de ser…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 6kms Entrenamiento Calentamiento: 4 Rondas por calidad de: — 10 Power Snatches 75/55— 10 OHS— 10 HSPU // HRPU Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – 15 Wall Balls– 15 OHS 95/65– 30 Burpees Over the Box Fuerza: Bring Sally…
Rest Day | Todos los atletas descansan…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Pista: —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: EMOM 10min: — 10 Wall Balls — 15 HSPU Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – Corre 400mts con Bola medicinal – 20 Snatches con Mancuerna– 20 OHS unilaterales con Mancuerna Fuerza: EMOM 10min: — 1 Panda…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 13kms Entrenamiento Calentamiento: EMOM 13min: — 1 ManMaker— 3 Burpees Over the Box Acondicionamiento: AMRAP 13min – 13 Clusters @ 155/105– 13 Jerks– 13 Sumo Deads Fuerza: EMOM 13min: — 13 Hang Power Cleans @ 75/55 Complemento: — 13…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP | 5am ó antes — Corre 5kms Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm Calentamiento: EMOM 10min: — 10 Double Unders — 3 Burpees — 2 Man Makers — 1 HSPU Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – 25…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP | 5am ó antes — Corre 5kms Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm Calentamiento: EMOM 10min: — 7 Power Snatches 75/55 + 3 Burpees sobre la barra Acondicionamiento: 10 Rondas por tiempo – 20 V-Ups– 20 AbMat…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP | 5am ó antes — Corre 5kms Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm Calentamiento: EMOM 10min: — 8 Front Squats 75/55 + 2 Desplantes Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo -6 thrusters 115/85– 22 Burpees No hay CAP,…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Esta semana he llegado a la conclusión con respecto de muchas cosas. Conforme se acerca el cierre del primer semestre del 2021 y uno tiene que ir cerrando el periodo en terminos de resoluciones y metas, contabilizar resultados, verificar estrategias, etc. Uno debe…
