Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Trota 3kms
Segunda Sesión
Calentamiento:
10 Intervalos
— Remo* [Busque que sean por lo menos 1300mts en total]
*Double Unders si no tiene remo
Acondicionamiento:
10 Rondas Por tiempo
— 10 Front Squats con pausa de 3seg abajo 115/85
— 10 Desplantes hacia atras con KB en Front Rack Position
Fuerza:
10 Rondas de
— 3 Floor Press @ 50% + 6 Dragon Flags Lentos
Finisher:
— 100 Band Pull Aparts
Complemento:
— 3 sets gigantes de Pull Ups Unbroken
Busque que el primero le deje exhausto, cada set tenga la misma cantidad o más que el primero.