Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 6kms
Segunda Sesión
Calentamiento:
EMOM 20min
— Min 1: 15 Wallballs
— Min 2: 10 Burpees
— Min 3: 45 Double Unders / 10 Cal en remo
— Min 4: 25 Jumping Squats
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo
– 20 Cleans @ 185/115
– 20 Burpees Over the Bar
Fuerza:
— Basado en el 3RM de Clusters de la semana pasada tome el 70% de ese valor y haga:
— 5 Sets de Max reps Unbroken, cuenta la que menos haga.
Finisher:
— 100 Goblet Squats con talones sobre disco
Complemento:
— 5 rondas de Bacon AbComplex