Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Corre el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP: — Corre 3 x 400mts descansa no más de 1min Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min: — 10 Double Unders— 2 Burpees— 20 Double Unders Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo de — Corre 400mts con Bola— 7 Wall Balls— 14 AbMat SitUps…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP: — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 10min de Intervalos de 30 ON /30 OFF de cada uno de estos: — Ski Erg // Burpees— Remo // DU’s— Jumping Lunges Acondicionamiento: AMRAP 9min — Suma 3 Wall Balls por ronda — 5…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Movilidad — Dedique 20min a conciencia Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min — 8 a 10 Thrusters 45/35 Acondicionamiento: AMRAP 15min – 15 Wall Balls– 30 Russian Twists con Bola Medicinal– 40 AbMat Sit Ups con Bola Medicinal Fuerza: 10 x 3 –…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Entrenamiento Calentamiento: EMOM 13min: — 1 ManMaker— 3 Burpees Over the Box Acondicionamiento: AMRAP 13min @ 135/85 – 13 Hang Cleans– 13 Push Jerks– 13 Deads Fuerza: 10 x 3 de: — Deads @ 80% Complemento: TTP —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min de — 45 Double Unders* * Por cada ronda que falle o no complete, debe al final 20 Wall Balls Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo – 3 ManMakers / 7 Burpees– 15 Box…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Konjo Esta fotografía la tome en Cañas, Guanacaste, durante la filmación de un documental, hace ya una cantidad de años. Mi equipo era poco, las horas eran largas, no teníamos remuneración económica, comíamos 1 vez al día, arroz chino y si teníamos una…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Corre el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por calidad de — 8 Box Jumps — 8 Burpee Pull Ups— 8 KB Snatches Acondicionamiento: AMRAP 20min (Si, 20min…) – 10 OHS @ 135/85– 8 Dips – 3 Man Makers Fuerza: 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Primer sesión — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 10min — 15 Double Unders Acondicionamiento: 3 Rondas por calidad – 1 Rope Climb– 10 Muscle Ups / Pull Ups Estrictos – 10 Inch Worms Fuerza: 10 x 30 Goblet Squats con 3seg de…
