Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
3 Rondas por tiempo de:
—27 DUs
— 10 burpees
— 20 KB Snatch (Alternado)
La Mixo:
EMOM 12min
3 Cleans + 3 jerks @ 60%
Luego
100 Wrist Curls behind the back @ 45/ 35
Acondicionamiento:
3 Rondas de
– 20 thrusters 75/55
– 10 Good mornings @ 75/55
Complemento:
100 Z-Press 45/35