Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
7 Rondas por tiempo de:
—15 Box Jump Overs
— 30 Donkey Kicks
— 50 AbMat Sit Ups
La Mixo:
EMOM 12min
1 Snatch Pull + 1 Panda Pull + 1 Power Snatch + 2 OHS
Luego
100 Wrist Curls @ 45/ 35
Acondicionamiento:
3 Rondas de
– 20 HSPU
– 20 Push Press @ 75/55
Complemento:
125 Toes to Bar / V-Ups por calidad