Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Esta semana va a continuar como veníamos trabajando, pero vamos a subir las cargas las próximas 3 semanas, debido a los cambios en la semana de pico que nos la corrieron un poco. Segunda Sesión Calentamiento: 5 Rondas por tiempo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — 20 Double Unders— 10 Hand Release Push Ups— 45 AbMat Sit Ups Acondicionamiento: 6 Rondas Por tiempo — 45 DUs— 9 Pull Ups— 14 Wall Balls Fuerza: — 10 x 6…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms “pica” 1km Segunda Sesión Calentamiento: 10 Rondas por tiempo — 16 Wall Balls— 8 Man Makers Acondicionamiento: 10 Rondas Por tiempo — 5 Thrusters 95/65— 8 HSPU Fuerza: — 1km de Sled Drag @ 45/25 Finisher: — 100…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 10 Intervalos — Remo* [Busque que sean por lo menos 1300mts en total]*Double Unders si no tiene remo Acondicionamiento: 10 Rondas Por tiempo — 10 Front Squats con pausa de 3seg abajo 115/85— 10 Desplantes…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Camina 3kms a un paso que le cueste hablar Segunda Sesión Calentamiento: Por tiempo — 50 Tuck-Ups— 50 KB Swings americanos— 50 Jumping Squats— 50 Box Jumps Acondicionamiento: Por tiempo – 1000mts Ski // Corre 1500mts si no tiene remo–…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Socorro, Amparo & Ariela La diferencia entre la gente y las personas en la vida de uno, muchas veces reside en la diferencia que se obtiene cuando alguien ejecuta y alguien que solamente habla. Intrínsecamente, la primera es la más valiosa. La otra…
Calentamiento:—Camine tranquilamente 1km Trabajo del día: — Camine el 2kms a un paso que no le permita hablar Luego en pista — 3 x 800mts 2:1— 2 x 400mts 2:1— 3 x 200 1:1 Complemento: —Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: 7 rondas Por tiempo — 7 TGU— 1min Acumulado de L-Sit Hold en el Rack Acondicionamiento: 7 rondas Por tiempo – 22 Dips– 44 Tricep Copa – Corre 400mts Fuerza: 5 x 5 subiendo peso de:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: 7 rondas Por tiempo — 11 KB Swings Americanos— 11 Kneeling Landmine Press (Unilateral) Acondicionamiento: 4 rondas Por tiempo – 11 Clusters @ 135/95– 22 Pull Ups Fuerza: 5 x 5 subiendo peso de: — Front…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: 3 rondas Por tiempo — 44 Double Unders— 22 Wall Balls Acondicionamiento: 2 rondas Por tiempo – 66 Jumping Squats– 44 Hang Cleans @ 135 / 95 Fuerza: 5 x 5 subiendo peso de: — Deads…
