Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 24min:
— 2 TGU
— 45 Double Unders
La Mixo:
—10 Sets sumando peso de
— 1 Snatch con 3 seg de pausa en recepción + 1 OHS @ 70%
Acondicionamiento:
AMRAP 15:
— 15 HSPU
— 15 Thrusters @ 95/65
— 3 Burpees over the bar Complemento:
— Corre 3kms