Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 09min:
—10 Russian Twists
— 10 Wood Choppers
— 20 Goblet Squats
La Mixo:
—10 Sets sumando peso de
— 1 Power Clean con 3 seg de pausa en recepción + 1 Jerk
Acondicionamiento:
5 Rondas por tiempo:
— 15 Hang Cleans @95/65
— 5 Pull Ups
— 15 Deads @95/65
Complemento:
— 5 Rondas de Bacon AbComplex