Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Esta es una semana de transición por lo cual vamos hacer una cosa distinta cada día de la semana: Vaya de caminata o a correr en un trail en la montaña. Complemento: – Movilidad

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Esta es una semana de transición por lo cual vamos hacer una cosa distinta cada día de la semana: Vaya a terapia o haga una sesión de movilidad como las que solíamos hacer con Ari, de por lo menos 45min Complemento: –…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Esta es una semana de transición por lo cual vamos hacer una cosa distinta cada día de la semana: Día1: Caminata a un paso rápido durante 1hora y 15min Complemento: – Movilidad

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Esta es una semana de transición por lo cual vamos hacer una cosa distinta cada día de la semana: Día1: Bicicleta por 2hrs Complemento: – Movilidad

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Esta es una semana de transición por lo cual vamos hacer una cosa distinta cada día de la semana: Día1: Corra durante 90min Complemento: – Movilidad

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Esta es una semana de transición por lo cual vamos hacer una cosa distinta cada día de la semana: Día1: Nade durante 45min Complemento: Movilidad

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Burgener Warm Up La Mixo: —1 Heavy Rep de Snatch —1 Heavy Rep de Clean —1 Heavy Back Squat Complemento: Movilidad

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 25min: — 10 Push Ups — 15 Cleans 45/35 —20 Dips La Mixo: —EMOM 10min — 1 Clean @ 80% Acondicionamiento: 2 Rondas por tiempo: — Corre 1km — 150 DU’s —30 Wall Balls Complemento: Movilidad

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 25min: — 10 Push Ups — 15 Cleans 45/35 —20 Dips La Mixo: —EMOM 10min — 1 Clean @ 80% Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo: — 50 DU’s — 10 Burpees Over the Bar —1 Dead @ 225/165 Complemento: Movilidad

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: — 25 Burpees  — 20 Jumping Squats  —15 Push Press 45/35 La Mixo: —EMOM 09min — 1 Clean + 2 Front Squat + 2 Push Press @ mínimo 60% Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo: — 10 Box Jumps —…