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Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 16min
— 20 Calorias en el Ski Erg // Burpees
— 20 Thrusters 45 / 35
—20 Cal en Assault Bike
Trabajo del dia
AMRAP 24min:
— 6 HSPU
—12 Devil press @ 50 / 35
— 24 Burpees
— 48 Double Unders
Descansa 3min
MetCon | 5 Rondas Por tiempo:
— 10 HSPU
— 15 Roll Outs 135/85
— 20 Shrugs 135/85
Complemento:
— 3 Sets al fallo de:
—Dips en Cajón de ser posible con peso // Chaleco, Disco, etc.
— Skull Crushers AHAP
—Plank