Bienvenidos a su primer semana de descarga
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 11min
— Corre 200mts
— 5 inch Worms
— 10 Wall Balls
Trabajo del dia
EMOM 10min:
—30seg On / 30seg Off de La técnica que usted guste de KB
Descansa 3min
EMOM 8min:
—30seg On / 30seg Off de Double unders
Descansa 3min
EMOM 6min:
—10 a 13 KB Swings Rusos
— 100 KB Swings Americanos UNBROKEN
MetCon | 3 Rondas Por tiempo: (CAP: 15min)
— 20 Box Jumps
— 10 Push Ups
Complemento:
— Movilidad y descanso