Segundo día de su primer Back-Off Week
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
3 Rondas por tiempo de
— 1min acumulado de Hang en barra
— 1 min acumulado de L-Sit
— 1 min acumulado de HS-Hold
Trabajo del dia
Ponga su Remo o Ski en Intervalos de 500mts / 1min Rest:
—Trabaje durante 30min y trate de lograr la mayor cantidad de sets posibles con el minuto de descanso incluído
Explicación: Si su primer set de 500mts duro 2min + 1min de descanso, entonces podemos proyectar que va a lograr 10 intervalos o sea, 5000mts, trate de sostenerlo. Dicho eso puede que solo logre 7 al final…
MetCon | 3 Rondas Por tiempo: (CAP: 15min)
— 20 Skull Crushers 50 / 30
— 20 Dips
Complemento:
— Movilidad y descanso