Llegó el par de patos
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 11min
— 10 Cal Remo
— 10 cal Assault Bike
—50 Double Unders
Trate de que sean más de 3 Rondas como mínimo
Trabajo del dia
4 Rondas por tiempo (CAP 12min)
— Corre 400mts
— 15 HSPU
— 30seg Acumulado de L-Sit
Clean @ 80% 1 – 1 – 2 – 3 – 2 – 1 – 1 :
— Cargue alrededor del 80% de su Clean e inicie el trabajo
MetCon | 3 Rondas por tiempo:
— 4 thrusters @ 75/55
— 4 Burpees Over the Bar
— 4 Hang Cleans @ 75/55
Complemento:
— 3 Sets al fallo de:
—L-Sti en paralelas