Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 11min — 150mts remo // 25 Double Unders — 5 Burpees Trabajo del dia AMRAP 12min: —5 Push Press desde el piso @ 135 / 85 — 25 Push Ups Descansa 3min MetCon | 3 Rondas Por tiempo: — 25 HSPU…
Bienvenidos a este nuevo año, sin mas; ¡A ponerle! Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 21min — 50 Double Under — 30 AbMat Sit Ups — 10 Deadlifts @ 45/35 Trabajo del dia 8 a 10min para lograr su 75% de Peso Muerto EMOM 10min:…
¡Buenas y lluviosas tardes noches estimados humanos! “Perseverance is stubbornness with a purpose” Me tome un tiempo para pensar muchos puntos. Evaluarlas, perdonar miles de cosas que deje que sucedieran. Luego de cierto tiempo empecé a disfrutar de lo que siempre me ha dado mucha satisfaccion y crecimiento personal….
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Trabajo por estaciones 1min por estación: Total 30min (5 Rondas) —Min 1: Double Unders — Min 2: Front Squats con barra 45/35 —Min 3: Press con barra 45/35 —Min 4: Pendlay Rows con barra 45/35 —Min 5: Burpees —Min 6: Descansa Acondicionamiento: Por…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 10min — 25 Inch-Worms — 25 V-Ups — 25 Single Leg Deadlift @ 45/35 // por pierna — 25 Sentadillas con 1seg de pausa en paralelo — 25 Box Jumps Luego; Rema 2kms o corre 3kms Acondicionamiento: Cada…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En Minutos 3-3-3 / 2-2-2 / 1-1-1 -AB -Ski -Remo Acondicionamiento: Por tiempo: — Corre 1km —55 Deads @ 135 / 95 —45 HSPU // Push Ups —35 Man Makers @ 30/20 —35 Man Makers @ 30/20 — Corre 1km…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 11min — 50 Double Unders — 5 Power Snatches con barra 45/35 Acondicionamiento: Por tiempo: 22 – 11 – 22 —Clusters 95/65 — Sumo Deadlifts 95/65 — Burpees Box Jumps Overs Fuerza:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Hoy es 13 Corre: 13kms Sesión B: Levadura Bloque 1: 13 Rondas Unbroken de: – 13 DB Flyes – 13 Z-Press – 13 Skull Crushers – 13 Pendlay Rows Bloque 2: 13 Rondas de: – 13 Burpees over the box…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 12min — Corre 400mts— 7 Burpees Acondicionamiento: Por tiempo: —45 Desplantes 95/65 — 35 Burpees OTB— 25 Pull ups Luego… — 100 Z-Press Fuerza: —Touch and Go Clean Deads: 10 x 3 @ 80% de su Clean…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 18min — 10 Double Unders— 5 Thrusters con barra 45/35— 30 High Knees // SPEED! Acondicionamiento: Por tiempo: 22 – 11 – 22 —Clusters 95/65— Sumo Deadlifts 95/65— Burpees Box Jumps Overs Luego… — 100 Skull Crushers Fuerza: —Touch…
