Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
Fight con Bacon (24min)
— Min 1 Remo
— Min 2 DB Snatches
— Min 3 Burpees
— Min 4 Slam Ball Floor to Shoulder 50/30
— Min 5 Single Unders
— Min 6 Rest
Trabajo del dia
Dia de los Deadlifts:
—10min para llegar al 80%
EMOM 10min:
— 3 Deads
Descansa lo necesario
100 Sumo Deads @ 50% en sets de 25
MetCon | 5 Rondas por tiempo
— 12 Deads @ 95/75
— 12 GHD Back Extensions
Complemento:
— 5 Rondas de
— 50 AbMat Sit ups