Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 13min
— 12 Wall Balls
— 15 AbMat Sit Ups con Med Ball
— 20 Landmine Thrusters 15/10
Trabajo del dia
Build your Snatch:
—10min para llegar al 60% de su Snatch
EMOM 10min:
— 1 Snatch + 2 Snatch Deads + 1 Snatch + 1 OHS @ 60%
Descansa lo necesario
5 x 3 Snatches @ 70%
MetCon | 3 Rondas por tiempo
— 7 OHS from the ground @ 135 / 85
— 20 HSPU / HRPU
Complemento:
— 5 Rondas de
— 35 Z-Press [Unbroken]