Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 7Min de Max Double Unders — Inmediatamente después — Rema 2kms Trabajo del dia AMRAP 11min: —50 Jumping Squats — 10 KB Taters — 25 KB Swings Descansa lo necesario AMRAP 8min: —Corre 200mts — 8 Desplantes con…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas Por tiempo de: — 250mts Remo — 25 Deads 95/65 —20 Wall Balls Trabajo del dia AMRAP 10min: —6 Box Jump Overs — 4 Devil presses Descansa lo necesario AMRAP 10min: —10 Jumping Squats — 3…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 7Min of Burpees — Inmediatamente después — Corre 3kms Trabajo del dia AMRAP 10min: —25 Double Unders — 3 Wall Walks // 30seg de HS Hold Descansa lo necesario AMRAP 8min: —6 HSPU / HRPU — 6 Push Press…
Rest Day | Todos los atletas descansan. Nada nos va a motivar a cambiar nuestras vidas como saber que este, es el momento es ahora. Hay que trabajar. Este es EL año. PD: “Head down. Eyes forward” – Mattie Cakes — JuanCho
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: La comida y la cevercita de más tardito… Trabajo del dia Por tiempo: — Mueva su cuerpo con intención por 45min. No busque nada en especial, camine, salga a correr, salte suiza, póngase al día con algún MetCon,…
¿Viernes pero a que costo? de su primer Back-Off Week Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por tiempo de — Corre 400mts — 20 Wall Balls Trabajo del dia Por tiempo —250 Step Ups en el cajón con peso (Chaleco) Complemento: —…
El juernes de su primer Back-Off Week Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por tiempo de Cindy — 15 Squats — 10 Push Ups — 5 Pull ups Trabajo del dia Tous Tes Cochons —Corre entre 5km y 10ks a un paso…
Hump de su primer Back-Off Week Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas por tiempo de — Corre 400mts Trabajo del dia Natación —Enfóquese en nadar y estar activa/o la mayoría del tiempo en piscina durante 30min Expectativa: Lo primero que se busca…
Segundo día de su primer Back-Off Week Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas por tiempo de — 1min acumulado de Hang en barra — 1 min acumulado de L-Sit — 1 min acumulado de HS-Hold Trabajo del dia Ponga su Remo o…
Bienvenidos a su primer semana de descarga Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — Corre 200mts — 5 inch Worms — 10 Wall Balls Trabajo del dia EMOM 10min: —30seg On / 30seg Off de La técnica que usted guste de KB…
