Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min: — 40 Russian Twists [Livianos] — 10 Burpees — 25 Double Unders Trabajo del dia Fuerza | EMOM 15min — 5 Devil Press MetCon: AMRAP 8min — 3 Thrusters 75/55 — 7 Wall Balls —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 8min: — 25 Cal AB — 30 V-Ups Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 01 — Busque un Heavy Rep para un set de 20 Back Squats —Luego 10 x 15 Jumping Squats MetCon: AMRAP…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “Si el dinero le va a comprar algo, que sea esto…” — JuanCho En este viaje he logrado poner muchas cosas en papel. Mi libreta viene llena de ideas y pensamientos, deseos y procesos bloqueados por una vida de oficina. Espero pronto…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Póngase bloqueador Trabajo del dia Por tiempo: — Fondo: 15kms 10kms 5kms Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Si no ha ido a terapia este es el fin de semana y no deje que pase…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo: – 2500mts Remo – 150 DUs – 50 Thrusters 45/35 Trabajo del dia AMRAP 20min — 50 V-Ups — 50 Abmat Sit ups — 3 Snatches 185/115 Complemento: — 7 Rondas de Bacon Ab Complex
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 888 with a Spin – 88 Cal en Assault Bike en menos de 8min – Corre 3kms Trabajo del dia AMRAP 22min 50 WallBalls 20/16 7 Devil press 50 Saltos AbMat Sit Ups con Bola Complemento: 7 Rondas de Super…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 30Min: – Impares: 20 Cal Remo – Pares: 10 Remos Pendlay 115/75 Trabajo del dia The Next Fantasy | EMOM 12min — 3 Devil Press EMOM 16min: — 4 Push Press con Mancuerna + 2 Burpees Complemento: 10 x 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 20Min: Puede Alternar Impares: 10 KB Swings Americanos / 6 KB Snatches – Pares: 10 Push Ups / 2 Push Ups negativos Trabajo del dia Muack!!! | Por tiempo: — 60 Box Jumps — 50 Burpees Box Jump Over —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 20Min: Corre 3kms luego Max Burpees en el tiempo restante. Trabajo del dia Either you can’t or you won’t | AMRAP 21min — 18 Cal AB — 150 Double Unders — 20 KB Power Snatches Fuerza: EMOM…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “The men who learn endurance, are they who call the whole world, brother.” — Charles Dickens Yo se que ya nadie quiere escuchar de mis buenas malas ideas, pero esta es una que tengo, así que le recomiendo que deje de leer…
