Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Soldier Field es un lugar en el planeta. Trabajo del dia Por tiempo: — Salga corra y disfrute de: 5kms, 10kms o 15kms en sub 30, sub 65 sub 90 respectivamente Complemento: — 10 x 1 Clean and Jerk @ 75%
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10 min: — Corre 400mts — 5 KB Swings Americanos MetCon AMRAP 10min: — 8 Deads @ 225/165 — 4 Muscle Ups Luego: EMOM 10min — 10 Pull Ups Complemento: — Rema 1km
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13 min: — 80 cal AB — 150 DUs MetCon EMOM 10min: — 1 Clean and Jerk subiendo peso — Hasta llegar al 85% Luego: En su tiempo y a su ritmo encuentre — 1 rep de Clean pesado Complemento:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 6 min: — 1 Burpee — 3 Box Jumps — 5 Pull Ups MetCon AMRAP 12min: — 10 Pistols — 3 Burpees — 5 Clusters @ 75/55 Luego: EMOM 10min — 1 Clean and Jerk + 3 Power Clean @…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: — 10 Wall Balls // Livianos — 50 DU’s — 20 AmbMat Sit Ups con bola MetCon AMRAP 15min: — 20 Jump Squats — 15 Burpees — 10 Taters Luego: EMOM 10min — 1 Clean and Jerk + 1…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 9min: — 20 KB American Swings — 3 Burpees — 10 Crossack Lunges MetCon AMRAP 15min: — 10 Power Snatches 75/55 — 20 Box Jumps Luego: EMOM 10min — 1 Snatch @ 75% Complemento: EMOM 10min: — 1 Snatch +…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo: — Rema 3kms — 40 Burpees — 30 Thrusters @ 45 / 35 MetCon AMRAP 12min: — 10 Pull Ups —1 Rope Climb Descansa 10min prepara pesos e inicia; EMOM 10min — 1 Clean + 3 Press @ 75/55…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 7min: — 10 Wall Balls — 30 DUs MetCon AMRAP 20min: — 10 Box Jump Overs — 10 Burpee Box Jump Overs — 10 Step Ups al cajón — 20 KB Swings Americanos Luego: EMOM 10min — 6 KB Taters…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Primera Sesión: Corre 13kms Segunda Sesión 13 x 13 Deads @ 65% Complemento: Movilidad!!!
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 9min: — 20 KB Clean and Press // 10 por lado — 3 Burpees MetCon AMRAP 15min: — 10 KB OHS Unilaterales — 25 Pull Ups Luego: EMOM 10min — 10 Dips en banca 5 Push Ups en banca Complemento:…
