Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por calidad de: — 20 Pendlay Rows 45/35— 4 Turkish Get Ups — 20 Donkey Kicks // 10 y 10 La Mixo: — Snatch — Máximo del día— 6 x 1 @ 90% del máximo del día — Clean…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 16min: —10 Power Snatches con Mancuerna — 10 OHS Unilaterales con Mancuerna— 10 Wall Balls La Mixo: #LaMixo #AllHeavyAllTheTime #Mixologia — Power Snatch — Basado en el levantamiento del lunes— 6 x 1 @ 75% — Clean and Jerk —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 14min: — 30 Double Unders— 10 Man Makers— 30 Double Unders— 10 Snatch con mancuerna— 30 Double Unders— 10 Goblet Squats La Mixo: ¡Es sets por reps! — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85% del Máximo…
Rest Day | Todos los atletas descansan…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Gluteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
¡Hoy es 13! – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min: —39 Double Unders— 26 Russian Twists— 13 Power Snatches 75/55* *Sube la barra con un clean, y cada vez que la baje, pues repite ese clean La Mixo: La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min: — 11 OHS 45 / 35— 25 KB Swings — 30 Desplantes con Peso (KB en Front Rack) La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch — Basado en el levantamiento del Lunes— 8 x 1 @…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo de: —60 Wall Balls— 40 Burpees— 20 AbMat SitUps con Bola La Mixo: Sets por Reps — Snatch — Basado en el mejor levantamiento de la semana pasada— 6 x 1 @ 80% — Clean and Jerk — Basado…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 5min: — 5 Jumping Squats— 30 Double Unders— 10 Jumping Lunges La Mixo: Siempre es sets por reps — Power Snatch — Basado en el levantamiento del lunes— 8 x 1 @ 80% — Power Clean and Jerk — Basado…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: —6 Burpees Over the Bar— 8 Clusters 75/55— 33 Double Unders La Mixo: (Siempre es Sets por Reps) — Snatch — Basado en el mejor levantamiento de la semana pasada:— 6 x 1 @ 80% — Clean and Jerk…
