Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 12min
— 15 Goblet Squats
— 10 Desplantes con KB Over head
— 4 Turkish Get Ups!
La Mixo (Sets x reps)
Power Snatch:
10 x 1 @ 75% de su máximo
Power Clean & Jerk:
10 x 1 @ 80% de su máximo
Front Squat:
1 set al fallo @ 75%
— Finisher
—100 Jumping Squats con ligas
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
AMRAP 12min:
— 10 Burpee Box Jump Overs
— 20 Cleans 95/75
— 10 Jerks
Complemento:
3 x 1min acumulado de Squat HOLD