Feb 13



Calentamiento:

—1 Línea de Frankenstein
— 1 Línea de Pies a Glúteos
— 1 Línea de High Knees
— 1 Línea de Walk on heels
— 1 Línea de Walk on Toes
— 1 Línea de Carioca
— 1 Línea de Walk on Toes
— 1 Línea de desplantes laterales con rotación

1 Línea equivale a 6mts aproximadamente

Trabajo del día:

Corre la distancia que usted guste:

— 13kms
— 8kms

*No olvide compartir la ruta Feed del App de Nike y si lo hace mencionar al BA y etiquetar #TodosTusPuercos

— Finisher

— 100 AbMat Sit Ups con peso por tiempo
— 100 Russian Twists 45/25
— 100 V-Ups

— Mixo (Sets por Reps)

— Snatch: Máximo del día
5 x 1 @ 75%

— Clean and Jerk: Máximo del día
5 x 1 @ 75%

Front Squat: Máximo del día
2 x 2 @ 85%

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