Feb 18

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 16min

— 16 Wall Balls
— 8 AbMat Sit Ups con bola medicinal
— 4 Spidermans

La Mixo (Sets x reps)

Clean & Jerk: Máximo del día
5 x 1 @ 80% de su máximo

Snatch: Máximo del día
10 x 1 @ 80% de su máximo

Pause Back Squat: 1 seg pausa abajo
3 x 3 subiendo peso // termine con un Heavy 3 reps

Finisher

—100 Hand-Release Push Ups con peso (Sorry Flaco)

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

AMRAP 10min:

— 6 OHS 75/55
— 15 Good Mornings 75/55
— 3 Snatches 75/55

Complemento:

3 x 1min acumulado de Hand Stand HOLD

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