Feb 10

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 12min

— 15 seg acumulado de Goblet Squat en la parte baja
— 10 Desplantes laterales con KB
— 6 Turkish Get Ups!

La Mixo (Sets x reps)

Power Snatch:
10 x 1 @ 75% de su máximo

Power Clean & Jerk:
10 x 1 @ 80% de su máximo

Front Squat:
1 set al fallo @ 75%

Finisher

—100 Jumping Squats

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

AMRAP 15min:

— 10 Burpee Pull ups
— 20 Pistols
— 10 Hand Release Push Ups

Complemento:

3 x 1min acumulado de Squat HOLD

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