Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 12min
— 15 seg acumulado de Goblet Squat en la parte baja
— 10 Desplantes laterales con KB
— 6 Turkish Get Ups!
La Mixo (Sets x reps)
Power Snatch:
10 x 1 @ 75% de su máximo
Power Clean & Jerk:
10 x 1 @ 80% de su máximo
Front Squat:
1 set al fallo @ 75%
— Finisher
—100 Jumping Squats
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
AMRAP 15min:
— 10 Burpee Pull ups
— 20 Pistols
— 10 Hand Release Push Ups
Complemento:
3 x 1min acumulado de Squat HOLD