Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 10 Double Unders— 10 Cleans con barra— 5 Burpees La Mixo (Sets x reps) Snatch: Máximo del día@ 85% de su máximo2 x 1 Clean & Jerk: Máximo del día@ 85% de su máximo2 x 1 Front Squat:…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Oficialmente quisiera darle la bienvenida a Nené & Pika a el programa y felicitarlos por cumplir el sueño de muchos de nosotros, que aunque sea temporal — por ahora — no deja de ser algo sumamente chuzo. Mudarse a vivir a Monteverde. Esto…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Este viernes aprovéchenlo para descansar, estirar, tratarse sus dolores, ir a una piscina y flotar un buen ratico. Llamar a Ari, sacar su cita, rodar un rato en el piso, pasarse la barra, comer bien y descansar el cuerpo y la mente. El…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 16min — 16 Wall Balls— 8 AbMat Sit Ups con bola medicinal— 4 Spidermans La Mixo (Sets x reps) Clean & Jerk: Máximo del día5 x 1 @ 80% de su máximo Snatch: Máximo del día10 x 1 @ 80%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min — 15 Goblet Squats— 10 Desplantes con KB Over head — 4 Turkish Get Ups! La Mixo (Sets x reps) Power Snatch: 10 x 1 @ 75% de su máximo Power Clean & Jerk: 10 x 1 @ 80%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min — 7 Floor Press @ 75/55— 10 Push Ups— 13 Snatches @ 75/55 La Mixo (Sets x reps) Snatch: Máximo del día5 x 1 @ 80% de su máximo Clean & Jerk: Máximo del día5 x 1 @ 80%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min — 12 Jumping Squats— 12 Thrusters 45/35— 12 Desplantes con salto La Mixo (Sets x reps) Power Snatch: @ 75% de su máximo10 x 1 Power Clean & Jerk: @ 75% de su máximo10 x 1 Front Squats @…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Durante estas 3 semanas vamos a trabajar con los viernes de descanso. Esto con miras a un PR de mañana en 3 semanas.
